同時，身體的抗擊打能力也得到增強。在兩種練體功法的共同錘煉下，身體變得異常堅韌，剛柔并濟。
外在的冥龜身能有效抵擋拳腳和器械的攻擊，内在的玄蛇軀則能削弱對手發出的暗勁内力對五髒六腑的損傷，仿佛打在棉花上，以柔克剛，緩沖沖擊力。
待青龍炁訣與玄武鍛體皆有所成，便可着手學習第三卷和第四卷的功法。
第三卷《白虎煞錄》，在《四靈聖典》中獨樹一幟，是唯一兼具攻守的功法。
與傳統的拳譜掌法截然不同，白虎煞錄并未記載具體的武功招式。
似乎其創立者并不推崇那些無謂的、重複的形式化套路，而更注重實戰思想的傳授。
它旨在打破招式固化的束縛，追求一種無形勝有形的自由境界。
畢竟，無論你對沙包、木樁練習多少次，都無法與真人對戰相提并論。
對手是人，他們的情感、心理和思維方式遠非無生命的沙包所能比拟。
因此，在實戰中，固守一種形式是緻命的。
要以無法對有法，以無限應對有限，靈活應對瞬息萬變的戰場環境。
出手時要如同兇虎撲食，全力以赴，不惜一切代價擊敗對手。
以攻為守，搶占先機，迅速抓住并猛攻敵人的弱點。
一旦領悟了《白虎煞錄》的戰鬥精髓，便能無所不勝。
即使忘記了所有的變化，也不會影響實戰效果。
在臨敵之際，越是擺脫原有招式的束縛，越能避免被敵人預判和反擊。
《白虎煞錄》适用于任何拳腳兵刃的戰鬥。
通過長期的練習，将那些固定的招式内化為本能反應，在實戰中随心所欲地運用自如。
第四卷《朱雀翺宇》，乃是一門輕功身法，講究以氣禦身，心神合一，如同朱雀翺翔于天地之間，大幅提升奔跑、跳躍的能力以及運動中的靈活性。
練習此功需身着負重服，在枝繁葉茂、地勢起伏的山林間進行跑跳穿行的速度訓練。
穿行間力求不觸碰任何樹幹枝葉，同時在奔跑中亦要保持平穩，不受崎岖地面條件的影響而減速或失衡。
初始階段，穿着十公斤的訓練服，随後每個月增加十公斤，直至能夠負載自身體重三倍之重，仍能步伐輕盈、跳躍自如。
在高速移動中躲避樹木，也能如燕子般輕巧靈活，任何崎岖地面都能如履平地，至此輕功方算大成。
重明不僅口述講解，更是邊講解邊展示武功，讓聶雲霖全方位領略《四靈聖典》的精妙之處。
“青龍炁訣的内功修煉，玄武鍛體的身體訓練，這兩者乃是學好武功的基石。
練成之後，便能打下堅實的基礎，日後學習任何武功都将事半功倍，遊刃有餘。
再輔以白虎煞錄的克敵之術和朱雀翺宇提升速度與靈活度的輕功，妙啊！
邢安這部《四靈聖典》囊括了内功、外功、搏鬥之法及身法之術，無所不包。
這家夥真是個天才，不，是個怪才！”