“吃魚也能長生？”夏無且好奇的問道。
秦峰解釋道：“不是吃魚能長生，而是魚肉中的優質蛋白質對人的身體有好處。
不僅是魚，還有各種豆類物品，瘦肉等等。”
“像魚肉、豆類等優質蛋白質，優質蛋白質助力身體修複與生長。
“高糖、高鹽和高脂肪食物呢？”夏無且繼續問道。
“就是不能吃得太甜，太鹹，肥肉少吃，菜裡油少一點。
另外，不要理會錯了，少吃不代表不吃，要均衡。
打個比方，十口蔬菜一口肥肉。”
“明白。”
夏無且用心地将秦峰的每一句話都記錄下來。
秦峰點頭道：“第二點就是有規律的運動習慣：快走、慢跑、遊泳這類有氧運動，能增強心肺功能，提升免疫力，讓人少生病。
最好每次持續半個時辰左右，而且是在清晨或者晚上運動。
這能讓你延緩衰老，保持良好的精神狀态。”
“先生。”夏無且說道，“是需要每天都要鍛煉嗎？”
“是的，每天，每次都慢跑，記住是慢跑，或者快跑。不要做太劇烈的運動。”
“明白。”
秦峰再次點頭，繼續說道：“第三點就是充足的睡眠，最少要睡足四個時辰，最多不能超過五個時辰。
人在熟睡的時候，身體得到充分休息與修複。
最好就是一覺睡到自然醒。
第四點，就是至關重要的心态，情緒。
一定保持樂觀積極的心态能顯著影響壽命。長壽者往往善于應對壓力，擁有良好的人際關系。
千萬不要像始皇帝一樣，天天發脾氣，影響壽命。”