若想成為頂尖的雇傭兵，需圍繞實戰生存、極限抗壓以及專業技能展開一系列兼具殘酷性與針對性的訓練。
基礎體能與耐力的訓練堪稱嚴苛，要完成72小時連續作戰模拟。期間，戰士們需穿插進行負重奔襲，背着20公斤的裝具在5公裡的山地間奔跑；還要進行抗疲勞格鬥，戴着10公斤的沙袋與拳靶對抗。如此高強度的訓練，旨在打破人體的生物鐘，讓戰士們能夠适應全天候作戰。
極端環境耐力訓練同樣不容小觑。在寒區，戰士們要穿着單衣，在零下10c的雪地中靜卧2小時，以此測試體溫的穩定性；而在熱帶叢林，則需背負40公斤的裝備，每日強行軍30公裡，途中還要穿插穿越沼澤、攀爬斷崖等艱難任務，淘汰率常常高達50。
對于張揚而言，這些訓練不過是開始。他打算在李家窪訓練出一批“雇傭兵”，最起碼在體能和耐力方面要過關，而李鐵蛋則成了他的第一個試驗對象。
此時的李鐵蛋還渾然不知自己已然成為了“小白鼠”。
兩人先是一起做了熱身運動，不熱身就跑五公裡很容易拉傷肌肉，尤其是他們剛開始跑步沒多久。
做完熱身，他們便開始了當天的跑步訓練。
跑步過程中，張揚向李鐵蛋傳授着要領：“不用跑得太快，采用我之前教你的‘3步吸+2步呼’（鼻吸口呼）的呼吸方法，要是感覺喘不上氣，可以臨時切換為‘2步吸+2步呼’，但一定要避免打亂步頻。
大臂要貼近身體，小臂彎曲90°，向前擺動時不超過鎖骨，向後擺動時不超過腰際，掌心半握空拳，避免握拳過緊消耗過多臂力”
對于張揚的話，李鐵蛋向來深信不疑。
起初，李鐵蛋本以為可以輕松跑完全程，可當跑到三公裡時，體力有些漸漸不支了。
别看李鐵蛋平日裡在家幹農活，但幹農活和跑步是兩碼事，所用的巧勁兒完全不同。
似乎看出了李鐵蛋的要跑不動了，張揚鼓勵道：“堅持下去，隻要堅持下來就好了。”
這點張揚沒有說謊，隻有堅持才能打破身體的極限，他深知這一點。
前世他沒參加雇傭兵前選擇了當兵，那時，他在單杠運動上總是上不去，班長便用皮帶把他吊在單杠上，什麼時候上去了，什麼時候才放他下來。
吊在單杠上，他雙臂都麻得失去了知覺，但班長每天還是會把他吊在單杠上至少10分鐘，有時甚至長達20分鐘。
每次下來，他的胳膊都毫無知覺。
就這樣堅持了半個月，他做單杠的次數從最初的上不去，到後來能做50個、100個，甚至200個、300個。
由此可見，人體的體能極限不容小觑，或許連我們自己都不曾真正了解。
當兵時，張揚是兵王；退役後，他成為了雇傭兵之王。
能力自然沒得說。
“我真的跑不動了！”李鐵蛋伸着舌頭，氣喘籲籲地說道。
如果不是擔心被張揚看不起，他早就想放棄了。
年輕人嗎，誰不要點面子。
看着累得跟死狗一樣的李鐵蛋，張揚可不管這些，他一把拽起李鐵蛋的胳膊，拉着他繼續向前跑。
李鐵蛋一臉茫然，完全不明白張揚這是要幹什麼。他真的已經精疲力竭了。
“張哥，我真的跑不動了，你就饒了我吧！”李鐵蛋開始求饒了。
跑之前他可沒想過，五公裡的距離竟然如此遙遠！
“别廢話，無論做什麼事情，都要堅持，不能半途而廢，不然和廢人沒什麼區别。
難道你想當廢人嗎？”張揚沒有松開的意思，依舊拽着他往前跑。