吳朝陽咬牙繼續跑，他知道這是個适應的過程，等腿部逐步适應外來重量，就能扛過這個難受的階段。
“3:3腹式呼吸，3步一吸，3步一呼，左-右-左吸氣，右-左-右呼氣。”
兩公裡過後，吳朝陽逐漸适應了腿上的鉛條，扛過了第一階段的身體排斥。
“五十米沖刺，1步一吸，1步一呼。預備，開始！”
吳朝陽咬牙快速前沖。
“2：2呼吸，2分鐘快跑。”
“3：3，2分鐘慢跑。”
“1:1，百米沖刺！”
吳朝陽汗如雨下，呼吸灼熱刺痛，每一次呼吸，胸口都像是被撕裂開一樣。
“保持節奏！”陳夢俠一鞭子抽在吳朝陽背上。
“弱雞，這才五公裡，你特麼就腳發軟！”
吳朝陽呼吸急促，像風箱一樣劇烈拉扯，雙腳如陷入沼澤裡面一樣，每擡一步都充滿了深深的無力感。
‘堅持！堅持！’吳朝陽緊緊咬着牙關，八千塊的獎金不敢奢望，但兩千塊的出線獎金，勢在必得，否則就虧大了。
扛過五公裡的臨界點，身體再次适應，如枯木逢春，逝去的力量逐漸回歸。
在陳夢俠的指揮下，再次間隔變速跑，幾次拉扯下來，疲憊感再次如潮水般湧上。
不過陳夢俠罵得越來越少，罵聲也越來越小，不是他不想罵，是他也罵不動了。
汗流浃背，面色蒼白，呼吸也如吳朝陽一樣急促。
進入八公裡，陳夢俠徹底閉上了嘴巴。
沒有了陳夢俠的指令，吳朝陽按照之前的節奏，慢跑2分鐘之後發起百米沖刺，再快跑兩分鐘放慢速度，再次發起五十米沖刺。