控制住喜怒哀樂，你才會獲得“有效”靈魂
喜怒哀樂本來是人的幾種基本情緒，是我們發洩自己不同情感的直接體現。
但我們在此要強調的是如何去控制我們這種喜怒哀樂的情緒，才能在生活和工作上成為我們的一臂之力，而不是阻力。有人說，當你學會控制自己心态的時候，你就是成功的，而當你學會控制自己情緒的時候，你就是優雅的。我們想做一個能控制自己情緒的人，是因為我們不想做一個被自己情緒控制的人。能控制自己情緒的人是一個偉大的人，而被自己情緒控制的人則是一個不成熟的人。
生活中的很多問題都能給我們帶來不良情緒，我們的不良情緒對問題的解決可是一點幫助都沒有。有些時候，我們的不良情緒還會成為解決問題的大阻礙。如果我們不能成為情緒的主人，那就隻能淪落成情緒的奴隸。當一個人跟着自己的情緒走的時候，就是很危險的時候。如果我們能心平氣和，那世界也是心平氣和；如果我們暴跳如雷，那世界也會跟着暴跳如雷。
芬妮在生活中是一個很喜歡發脾氣的女孩子，她的情緒很不穩定，總是會因為生活裡的一些小事而大發雷霆。所以，她經常和身邊的人發生這樣或那樣的摩擦，人際關系處理得不是很好。因為她的壞脾氣，也導緻了自己和男朋友的關系非常緊張，最後因為男友不想再忍受，和她提出了分手。經過這一系列打擊以後，芬妮變得有點低落，情緒也更加接近崩潰。
為了改變自己的現狀，她向一個是心理學家的朋友求助。朋友聽完她的訴說以後，安慰她說：“現在的情況對于你來說可能确實有點糟糕，但是通過我的一些指引，我保證很快你的情況就會有所轉變，不要太擔心了。”
朋友教給芬妮的第一件事情就是讓自己變得安靜下來，并且在這份安靜之中好好休息，好好生活。為了調整自己的狀态，芬妮聽從了朋友的建議，改變了自己一直忙忙碌碌熱熱鬧鬧的生活方式，她給自己放了個假，讓自己在靜谧之中得到了放松。這種生活狀态維持了一段時間以後，朋友又建議她，在以後的生活中，如果自己想要發脾氣了，就先思考一下，究竟自己是為了什麼在發脾氣，而整件事情之中，觸動自己發脾氣的點又在哪裡。
朋友告訴她：“對于這個問題，你可以從多個角度來進行思考。比如，你可以任由那些讓你生氣的事情在自己的腦子裡反複翻攪，你也可以淡定從容，把問題統統交給自己的思想，保持一種順其自然的心态。”說完，朋友拿出兩個瓶子交給了芬妮。這兩個瓶子都是帶有刻度的透明瓶子，朋友在兩個瓶子裡分别裝了一半的清水。随後，朋友又取出一個袋子，袋子裡裝着藍白兩種顔色的玻璃球。
朋友又對芬妮說：“以後你感到生氣的時候，就從這裡拿出一個藍色玻璃球放在其中一個瓶子裡，而當你把自己的脾氣壓下來，想發而沒有亂發脾氣的時候，你就拿一個白色的玻璃球放到另外一個瓶子裡。而我要跟你強調的最重要的一點就是，從現在開始，你就要學會克制情緒，如果不去這樣做的話，你隻會讓自己的生活變得更加糟糕。”
回去以後，芬妮嚴格按照朋友的建議行事。過了一段時間，朋友又過來拜訪她，她們拿出了那兩個透明的瓶子，并且把裡面裝着的玻璃球都撈了出來。這個時候，她們發現，那個放着藍色玻璃球的瓶子，裡面的半瓶清水變成了半瓶藍水。原來，朋友在這些玻璃球上塗上了一層水性藍色塗料，所以當這些玻璃球被浸到水中以後，那一層藍色染料就會在水中溶解，所以水也就變成了藍色。
朋友對芬妮說：“看到了嗎，以前瓶子裡的水是清水，等你發完脾氣以後，玻璃球上的藍色染料就溶進了水裡，所以清水變成了藍水，被你的壞脾氣污染了。我們的一言一行都會對身邊的人造成影響，所以我們情緒不好的時候，也會感染到别人。當我們心情不好的時候，就要學會控制自己。否則，我們将自己的壞脾氣發洩到别人身上，就會給别人造成傷害，即使你事後道歉，也難以将你們的關系修複到從前那樣的好狀态。”
我們可能會因為自己的情緒失控而錯失一次良好的機會，或者錯過一個不錯的戀人，丢失一份美好的友誼。而當我們學會控制情緒以後，就會發現自己的生活也随之改變了。
有一個來自西藏，名叫愛地巴的人，他經常用一種很獨特的方式來約束自己的脾氣。每次他因為和人起争執而非常生氣的時候，就會用最快的速度跑回自己家，然後再繞着家裡的房子和土地跑上三圈。跑完以後，他就癱坐在地上，一邊喘着粗氣，一邊反思自己的行為。
由于他平時非常勤奮，人也比較能幹，所以他家裡的房子也是越蓋越大，擁有的土地也是越來越多。但是，不管自己的房子和土地面積擴大了多少，他還是遵守着自己的那個老規矩，就是隻要與人發生争執感到生氣的時候，都會繞着自己的房子和土地跑步三圈。周圍認識他的人都對他的這個行為表示不解，也有人向他提出過自己心中的疑問，但是愛地巴都沒有給出正面答複。
後來，愛地巴年紀很大了，自己家的房子和土地的面積也比以前更大了。但是，每當他生氣的時候，他還是會拄着拐杖繞着自己的房子和土地走上三圈，雖然這個過程很艱難，但是他依然要堅持走完。走完以後，還是坐在地上喘着粗氣。家人看見了都說：“您現在年紀大了，這方圓這麼多人家，找不出第二個人，家裡的房子和土地比您的大，您為什麼還是一生氣就圍着房子跑？”
在家人的再三追問之下，他終于道出了自己心中的秘密：“以前年輕的時候，隻要是和别人發生争吵，我就生氣地繞着房子和土地跑上三圈。一邊跑的時候，我就一邊想，自己的房子和土地都這麼一點兒，我哪裡來的時間和精力去和别人生氣，根本就沒有生氣的資格嘛。每次隻要想到這裡，我就會馬上消氣，然後就把所有的時間用在自己的工作上。”
家人依然有一點不明白，于是繼續問道：“那您現在都這麼富有了，為什麼還是這樣跑呢？”
“我現在生氣的時候，還是會繞着房子和土地跑三圈。但是一邊跑的時候，我也一邊在想，我現在的房子都已經這麼大了，土地也已經這麼多了，我又何必去跟人生氣呢？根本就沒有這個必要計較了嘛。所以，一想到這個，氣也馬上消了。”
生氣是一件很浪費時間的事情，我們有這個時間還不如多花一點在工作上。等有朝一日，我們也會說：“現在都已經過得這麼好了，又有什麼必要去生這個氣呢？”
【智慧屋】
堅持做一項有氧運動
有很多方法可以幫助我們改善情緒容易失控的壞毛病，但是如果你想要讓這種改善得到一個長期的維持，或者說從根本上解決這個問題，那堅持做一項有氧運動就是一個不錯的選擇。比如遊泳跑步，冥想瑜伽等。選擇一個自己喜歡的并有條件長期堅持的，在你去做的這個過程中，就會慢慢發現自己的改變。有研究表明，運動本身是可以讓人保持心情愉快的，有些時候，甚至會比服用藥物都要管用。所以，想要改善自己的不良情緒習慣，從運動着手是一個不錯的選擇。